A SzomatoDráma® egy - Dr. Buda László orvos, pszichiáter, pszichoterapeuta által kifejlesztett - kreatív önismereti-öngyógyító módszer. Legfőbb jellemzői a játékosság, az egyszerűség, a természetesség, érzelemgazdagság, és a hatékonyság. A ,,szomato” szó arra utal, hogy a játékban - ha csak lehet - testi tünetből, testi érzetből indulunk ki, és a folyamat során végig jelentősége van a testi kontaktusnak, ölelésnek, érintésnek. A SzomatoDráma módszere gyengéden, ugyanakkor nagyon hatékonyan tud segíteni a múltban elraktározott érzelmi minták és elakadások feloldásában. A folyamat során kibontakozik, hogy mit tehetsz magadért, belső szabadságodért, kapcsolati rendszered harmonizálásáért.
Bővebben:
https://szomatodrama.hu/szomatodrama/a_modszer
(Forrás: Dr. Buda László, szomatodrama.hu)
Olvasd el a Jogi nyilatkozatot is!
Neked ajánlom a SzomatoDráma® programot, ha az alábbi élethelyzetek az életed részei a mindennapjaidban
Milyen a kapcsolatod a saját testeddel?
A testünk a leghűségesebb társunk, életünk minden egyes percét együtt töltjük vele.. Lehetne akár a legjobb barátunk is! De igazából jóban vagyunk vele, figyelünk rá? Kommunikálnunk vele?
Leginkább az a jellemző, hogy bíráljuk, kritizáljuk, cimkézzük, és figyelmen kívül hagyjuk jelzéseit, pedig a testünkkel való kapcsolatunk kihat az egész életünkre. Milyen hasznos és bölcs dolog lenne újra felvenni vele a kapcsolatot, és jóban lenni vele. Egy barátságos, elfogadó érzelmekkel teli kapcsolatot kialakítani a saját testünkkel.
Testünk magában hordozza személyes történetünket, őrzi emlékeinket.
Számomra fantasztikus lehetőség rejlik abban, ha közvetlenül ,,őt kérdezheted”, azt a részed, ami nincs jól. Hiszen okkal hívja a figyelmedet, valami fontosat akar Neked mondani, valamit, ami Rólad szól. Arról mesél, hogy mi vár gyógyulásra benned?
A testtel való kommunikáció lehetőségét adja meg a SzomatoDráma, kreatív, intuitív, játékos formában. Bízva testünk bölcsességében és abban a tudásban amit magában rejt, jelzéseit figyelembe véve (a tüneteket és a testérzeteket nem elnyomva), a testi-lelki összefüggések feltárása, a felszínre kerülő érzések megengedése és átélése, a belső folyamatok kreatív módon történő átalakítása, jó kiindulópont a testünk öngyógyító folyamatainak beindításához, belső világunk harmonizálásához.
Miben tud neked segíteni a SzomatoDráma®?
abban segít, hogy mindig egy lépéssel közelebb kerüljünk autentikus énünkhöz, igazi önvalónkhoz. Testünk üzeneteinek megértésén keresztül, a belső konfliktusok, és feszültségek feloldásával, egyre több akadály elhárul önmagunk megismerése, és szeretetteljes elfogadása útjából.
Miért önismereti módszer a SzomatoDráma®?
A SzomatoDráma® játék egy önismereti utazás.
Ma már kutatások is bizonyítják, hogy valódi önismereti fejlődés nem lehetséges pusztán gondolati alapon, szükséges az is, hogy kapcsolódjunk az érzéseinkhez, felismerjük és meg is éljük azokat. Önismereti utunkon nagyon fontos, hogy szembe tudjunk nézni az érzéseinkkel, esetleges hiányinkkal, és fetárjunk olyan dolgokat lelkünk mélyebb rétegeiből amikkel nem igazán vagyunk jóban.
Az önismeret segít abban, hogy felfedezzük működésünk mozgatórugóit és, hogy önbecsapás, önámítás helyett, őszinték lehessünk magunkkal, Ez a ,,munka” akkor lesz igazán eredményes és gazdagító, ha önelfogadással, önszeretettel, önegyüttérzéssel párosul, ha ezen az úton eljutunk oda, hogy békét kötünk önmagunkkal. Megérezzük azt, hogy alapvetően jók vagyunk úgy, ahogy vagyunk.
,,Csakis a megéltség az ami igazi önismerethez elvezet. Semmi más. Könyv, tanítás, anya, apa segíthetnek - de önismerethez csakis a megéltség élménye vezet.” (Müller Péter).
Mikor ajánlom neked a SzomatoDrámát®?
Akkor ajánlom neked a módszert, ha nincs mentális betegséged, nem állsz pszichoterápiás, gyógyszeres kezelés alatt. A SzomatoDráma neked szól, ha lelkileg egészséges vagy, de aktuálisan nehéz helyzetben kerültél. Szeretnél fejlődni önismeretben, vagy konfliktuskezelésben.
Neked való a módszer, ha figyelemre, elfogadásra és támogatásra van szükséged. Ha olyan helyre vágysz ahol elfogadnak, nem azt érzed, hogy Te vagy a hibás az állapotodért, nincs ,,ciki” téma, és éri dühösnek, elkeseredettnek lenni, és szabad sírni.
Nagyon megtisztelő minden alkalom amikor kísérője lehetek a hozzám fordulónak. Láttam a játékokban sok könnyet, fájdalmas érzéseket, nehéz sorsokat. És láttam sok megkönnyebbülést, örömöt és felszabadultságot. Az ilyen alkalmak ajándékok, hiszen önmagukért tenni akaró, bátor, kíváncsi emberek szavaznak bizalmat nekem és a SzomatoDrámát® módszernek is!
Egyéni konzultáció
Akkor érdemes ezt a lehetőséget választani, ha nehezen nyílsz meg mások előtt, nem szeretnél, csoportos játékban részt venni, de érdekel a tüneted, betegséged, elakadásod mögött meghúzódó testi - lelki összefüggés.
Nagyobb biztonságban érezheted magad, és talán könnyebben meg tudsz nyílni, ha csak ketten vagyunk.
A 90-120 perces önismereti beszélgetés alatt, a téged foglalkoztató téma megjelenítéséhez, a SzomatoDráma® módszerét alkalmazva, különböző tárgyakat (pl.: párna) használunk kreatívan. Majd a párnák, tárgyak által szimbolizált testrészeiddel, vagy életed szereplőivel veheted fel a kapcsolatot. Ez a kapcsolódás hozzásegít, hogy érdemi felismerésekhez juthass önmagaddal, testeddel, belső világoddal kapcsolatban. Érzelmeket átélve, kreatívan átrendezheted belső szubjektív világod. Erőforrásaidat aktiválva elmozdulhatsz saját jólléted irányába.
A általam képviselt SzomatoDráma® egyéni konzultáció egy önismereti módszer, amely lehetővé teszi a kommunikációt test és tudat között. Nem képvisel pszichoterápiát, pszichés megsegítést és egészségügyi beavatkozást.
A konzultáció célja nem a fizikai tünetek kezelése és a lelki problémák megszüntetése, hanem testi-lelki összefüggések megtalálása, felfedése.
A folyamat során nem gyógyulást ígérek, hanem az önmagunkkal való kapcsolatfelvétel lehetőségét, érzelmek átélését, emberi találkozást. A konzultáció során nem diagnosztizálok, hanem aktívan figyelek, és bevonódok a kliens által elém tárt aktuális élethelyzetekbe. Az önszeretet, önelfogadás, önegyüttérzés átélése, valamint a kapcsolatrendszer harmonizálása, lehetőséget ad az öngyógyító folyamatok elindulását gátló blokkok feloldására.
A konzultációs folyamatot áthatja a kölcsönösség, az egyenrangúság, és az emberi méltóság tisztelete.
Csoportos Játék
Csoportos játékok kb 5-6 fő részvételével zajlanak. A játékostársak segítségével a Főszereplő aktuális témája ( testi tünet, érzelmi, kapcsolati nehézség, elakadás…) kivetítődik a térbe, és megjelenik a szőnyegen, ahol a játék zajlik.
A SzomatoDráma® játékot úgy is elképzelheted, mint egy színdarabot (melynek Te vagy a Főszereplője), ami Rólad szól. Sőt, a rendezője is Te leszel. Te határozd meg a szereplőket, abból kiindulva, hogy mire szeretnél ránézni, mi hívja legjobban a figyelmed? Ezek lehetnek testrészeid, testi tünetek, vagy testérzetek is. Majd felkéred játékostársaidat a kiválasztott szerepekre. Beállíthatod a kezdőképet, majd a szereplők intuitív módon beleérezve szerepeikbe, életre kel a belső világod. Ami bent volt kívülre kerül, így jobban átláthatóvá, érezhetővé válik, mi zajlik a testeden belül. A szereplők nem csupán szavakkal, hanem mozgásban és érzésekben is kifejezik magukat. Közben, minden bizonnyal, az amit ott látsz, hatni fog rád, és belőled is érzéseket fog kiváltani. Megnyílik egy átjáró a test és a tudat között. Belépve a saját történetedbe, kezedbe veheted a saját sorsod irányítását. A másoknak való megfelelni akarás helyett lehetőséged lesz szabadon kifejezni az érzéseidet, a saját igazságaidat, elmondani mire lenne szükséged, kijelölheted a határaidat. Kipróbálhatod, megtapasztalhatod, milyen erőforrásaid vannak? Lesz egy élményed arról, hogy mi és hogyan a legjobb Neked? Minden ilyen élmény belső iránytűként fog segíteni utadat a továbbiakban.